Cukrzyca – leczenie i profilaktyka
Aktywność fizyczna w walce z cukrzycą i otyłością.
Cukrzyca dotyka miliony ludzi na świecie. Aż 90% zachorowań dotyczy cukrzycy typu 2, natomiast 10 % cukrzycy typu 1. Wspólnym elementem wszystkich typów cukrzycy jest podwyższony poziom glukozy we krwi, a w efekcie powikłania dotyczą wszystkich organów.
Odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna to skuteczny sposób by zapobiec cukrzycy oraz pomóc w jej leczeniu. Nawet pół godziny regularnej aktywności fizycznej każdego dnia realnie zmniejsza ryzyko zachorowania. Preferowany w profilaktyce cukrzycy jest wysiłek aerobowy, np.: spacer, nordic walking, pływanie, jogging, jazda na rowerze czy aerobik. Osoby bez powikłań cukrzycy, w wieku 18-64 lat, zgodnie z zaleceniami WHO, powinny ćwiczyć przez 150 min na tydzień (bieganie, pływanie, jazda na rowerze) lub wykonywać 300 min ćwiczeń o umiarkowanej intensywności (spacer, zakupy, praca na działce). Osoby z powikłaniami cukrzycy zestaw ćwiczeń muszą skonsultować z lekarzem.
W profilaktyce i leczeniu cukrzycy istotne jest również odpowiednie żywienie. Odżywianie według zasad diety DASH może nie tylko obniżyć ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu. Jest też polecane w profilaktyce cukrzycy i otyłości.