„Środa z Profilaktyką” w temacie dbania o mózg
Data publikacji
Tematem dzisiejszej „Środy z Profilaktyką” są zagadnienia związane z dbaniem o mózg.
Mózg jest organem, który steruje naszym organizmem. Styl życia, jaki prowadzimy ma wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie.
Warto zadbać o:
- stymulację intelektualną - krzyżówki, sudoku, gry logiczne czy naukę języków obcych,
- aktywność fizyczną – w bardziej dotlenionym mózgu powstają nowe połączenia między neuronami, zwiększając naszą zdolność koncentracji,
- dietę - dzięki odpowiednio dobranej diecie można w prosty sposób polepszyć pamięć i pobudzić mózg do wytężonej pracy.
Jak odżywiać mózg?
Odpowiednio zbilansowana dieta jest jednym z podstawowych elementów wpływających na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Wspomaga pamięć i koncentrację. Prawidłowe odżywianie wpływa bowiem na poziom serotoniny, zwanej hormonem szczęścia.
Co zrobić, aby zadbać o zdrowie mózgu?
Mózg jest najbardziej skomplikowanym organem, który steruje naszym organizmem. By mógł działać prawidłowo, zadbaj o niego i pamiętaj o kilku zasadach:
- badaj się – regularnie wykonuj badania kontrolne: sprawdzaj poziom cukru, cholesterolu, mierz ciśnienie tętnicze;
- odpowiednio się odżywiaj – jedz zgodnie z zasadami zdrowego żywienia i dbaj o właściwe nawodnienie organizmu;
- ruszaj się – regularnie podejmuj systematyczny wysiłek fizyczny;
- rozwijaj się i trenuj swój mózg – rozwijaj swoje hobby i pasje, ucz się języków, czytaj książki;
- dbaj o sen – zadbaj o odpowiednią jakość i długość snu;
- unikaj używek, które mają negatywny wpływ na organizm i mózg.
Więcej informacji w poniższych materiałach edukacyjnych:
Źródło: https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/jak-dbac-o-mozg-sroda-z-profilaktyka-w-ow-nfz,619.html oraz https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/aktualnosci/aktualnosci_oddzialow/ulotka_sroda_z_profilaktykajak-dbac-o-mozg_19.07.2023_wersja-cyfrowa.pdf
Grafika: https://pixabay.com/