Profilaktyka cukrzycy w „Środzie z Profilaktyką”

Tematem „Środy z Profilaktyką” są zagadnienia związane z profilaktyką cukrzycy typu 2.

Cukrzyca stanowi coraz większy problem zdrowotny i społeczny. W Polsce choruje na nią ok. 3 mln osób, a przewiduje się, że do 2030 roku co dziesiąty Polak będzie zmagał się z tą chorobą. Występują cztery typy cukrzycy. Najczęstszą jest cukrzyca typu 2, która wynika między innymi z prowadzonego stylu życia.

Cukrzyca to choroba metaboliczna. Charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy we krwi (hiperglikemią) w wyniku upośledzonego działania lub wydzielania insuliny. Niezdiagnozowana lub nieleczona cukrzyca uszkadza wzrok, nerki, naczynia krwionośnych, prowadzi do wystąpienia powikłania tzw. stopy cukrzycowej.

Typowymi objawami cukrzycy są:
•    wielomocz – oddawanie większej ilości moczu, również w nocy;
•    wzmożone pragnienie – jest to najczęstszy objaw podawany przez chorych, zazwyczaj towarzyszy mu suchość ust;
•    osłabienie, senność – może temu towarzyszyć uczucie zmęczenia;
•    zaburzenia koncentracji.

Zapobieganie cukrzycy:
1.    Aktywność fizyczna jest istotna nie tylko w przypadku profilaktyki cukrzycy, ale również we właściwej jej kontroli.
2.    Równie ważna w leczeniu, jak i zapobieganiu cukrzycy jest odpowiednia dieta. Pamiętaj o kilku zasadach:
•    jedz posiłki regularnie i o stałych porach,
•    ograniczaj słodycze, węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym oraz nasycone kwasy tłuszczowe,
•    nie przekraczaj swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego,
•    dbaj o jakość spożywanych posiłków – twoja dieta powinna być bogata w warzywa i nasiona, które dostarczają witamin oraz składników mineralnych,
•    pamiętaj o odpowiedniej podaży płynów – pij dziennie około 2 litrów płynów, najlepiej wody niegazowanej.

Więcej informacji w poniższych materiałach edukacyjnych:
Ulotka informacyjna

Podcasty i filmy z playlisty CUKRZYCA na kanale YouTube Akademia NFZ 

Źródło: https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/aktualnosci/aktualnosci_oddzialow/ulotka_sroda_z_profilaktyka_profilaktyka_cukrzycy_15.11.2023_cyfrowa.pdf
Grafika: https://www.pexels.com/pl-pl/