„Środa z Profilaktyką” w temacie chorób kręgosłupa

Tematem „Środy z Profilaktyką” są zagadnienia związane ze schorzeniami kręgosłupa.

Schorzenia kręgosłupa i układu ruchu dotykają wielu z nas. Mogą wynikać z braku aktywności fizycznej czy nadmiernych obciążeń, jakim codziennie poddajemy kręgosłup i stawy.

Przyczyny bólów kręgosłupa:
•    nieprawidłowa pozycja ciała;
•    nadwaga lub otyłość;
•    wielogodzinna praca przy komputerze;
•    niska aktywność fizyczna;
•    dolegliwości pourazowe;
•    stany zapalne w organizmie.

Ból kręgosłupa utrudnia codzienne funkcjonowanie. Aby jemu zapobiec należy:
•    utrzymywać prawidłową masę ciała;
•    zadbać o aktywność fizyczną – dzięki regularnym ćwiczeniom;
•    wzmacniać mięśnie i utrzymywać prawidłową postawę ciała;
•    przyjmować pozycje, które najmniej obciążają kręgosłup;
•    przy pracy siedzącej - pamiętać o regularnych przerwach na ruch;
•    wprowadzać do swojej diety mleko, przetwory mleczne i ryby, aby dostarczyć wapń i witaminę D – są potrzebne do utrzymania zdrowych kości i prawidłowego funkcjonowania mięśni.

Więcej informacji w poniższych materiałach edukacyjnych:
Ulotka informacyjna
Film edukacyjny

Źródło: https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/aktualnosci/aktualnosci_oddzialow/ulotka_sroda_z_profilaktykaprofilaktyka_schorzen_kregoslupa_23.08.2023_cyfrowa.pdf  
Grafika: https://pixabay.com/