Higiena stylu życia - sen w „Środzie z Profilaktyką”
Higiena stylu życia - sen w „Środzie z Profilaktyką”
Data publikacji
Tematem dzisiejszej „Środy z Profilaktyką” organizowanej przez NFZ jest higiena stylu życia - sen.
- 20-30% populacji w różnym wieku cierpi na bezsenność. 80% osób chorych na depresję cierpi na zaburzenia snu.
- Bezsenność to najczęstsze zaburzenie snu. Osoby cierpiące na bezsenność skarżą się na trudności w zasypianiu, utrzymaniu snu, zbyt wczesne budzenie się lub sen o złej jakości, który nie daje wypoczynku.
- Badania wskazują, że czas snu poniżej 6 godzin był istotnie związany z większym ryzykiem śmiertelności, wystąpienia cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, choroby wieńcowej serca czy otyłości.
- Na sen składają się dwie odmienne fazy snu: faza NREM oraz faza REM. Obie następują po sobie cyklicznie. Cykl powtarza się 4-5 razy w ciągu nocy, co około 90 minut. Przejście wszystkich cykli gwarantuje, że sen będzie efektywny.
- Sen przywraca układowi nerwowemu metaboliczną i neuronalną równowagę oraz wspiera pamięć, czyli utrwala zdobyte informacje, a także umożliwia naszemu mózgowi przyswajanie nowych kolejnego dnia.
Więcej informacji w poniższych materiałach informacyjnych:
Ulotka informacyjna https://akademia.nfz.gov.pl/wp-content/uploads/2021/11/ULOTKA-HIGIENA-STYLU-ZYCIA-SEN..pdf
Film informacyjny https://youtu.be/zpaeOEAs_vU