Higiena stylu życia - sen w „Środzie z Profilaktyką”

Higiena stylu życia - sen w „Środzie z Profilaktyką”

Data publikacji

Tematem dzisiejszej „Środy z Profilaktyką” organizowanej przez NFZ jest higiena stylu życia - sen.

 

  • 20-30% populacji w różnym wieku cierpi na bezsenność. 80% osób chorych na depresję cierpi na zaburzenia snu.
  • Bezsenność to najczęstsze zaburzenie snu. Osoby cierpiące na bezsenność skarżą się na trudności w zasypianiu, utrzymaniu snu, zbyt wczesne budzenie się lub sen o złej jakości, który nie daje wypoczynku.
  • Badania wskazują, że czas snu poniżej 6 godzin był istotnie związany z większym ryzykiem śmiertelności, wystąpienia cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, choroby wieńcowej serca czy otyłości.
  • Na sen składają się dwie odmienne fazy snu: faza NREM oraz faza REM. Obie następują po sobie cyklicznie. Cykl powtarza się 4-5 razy w ciągu nocy, co około 90 minut. Przejście wszystkich cykli gwarantuje, że sen będzie efektywny.
  • Sen przywraca układowi nerwowemu metaboliczną i neuronalną równowagę oraz wspiera pamięć, czyli utrwala zdobyte informacje, a także umożliwia naszemu mózgowi przyswajanie nowych kolejnego dnia.

Więcej informacji w poniższych materiałach informacyjnych:

Ulotka informacyjna https://akademia.nfz.gov.pl/wp-content/uploads/2021/11/ULOTKA-HIGIENA-STYLU-ZYCIA-SEN..pdf

Film informacyjny https://youtu.be/zpaeOEAs_vU

Źródło: https://akademia.nfz.gov.pl/higiena-stylu-zycia-sen/
Grafika: https://pixabay.com/pl/ 

Adres źródłowy: http://infosenior.rops.torun.pl/aktualnosc/higiena-stylu-zycia-sen-w-srodzie-z-profilaktyka

Załączniki
  • [0] http://infosenior.rops.torun.pl/sites/default/files/styles/content_image/public/obrazek/2021-11/sleeping-g5b4d29e7a_1280.png?itok=cK1HSOFt