Aktywność fizyczna w dobie epidemii

Eksperci podkreślają, że nie tylko to ile i co jemy, ale także ile się ruszamy jest kluczem do zdrowia.  Aktywność fizyczna łącznie z dobrze zbilansowaną dietą pozwala zapobiec rozwojowi nadwagi i otyłości.

Zalecany poziom aktywności można osiągnąć również w domu, bez specjalnego sprzętu i przy ograniczonej przestrzeni.

Jak być aktywnym w domu w czasie epidemii koronawirusa?
•    zdrowemu, dorosłemu człowiekowi zaleca się codziennie 30 minut aktywności fizycznej;
•    dla zdrowia powinno się wykonać codziennie 10 000 kroków;
•    ćwicz z pomocą filmów on-line;
•    wykonuj codzienne aktywne prace domowe;
•    często spaceruj po domu,  
•    chodź po schodach;
•    rób przerwy od siedzenia na kanapie czy przy komputerze.
 

[1]

Źródło i grafika: https://www.facebook.com/ncez.nizp/photos/a.261912923948966/1663549577118620/?type=3&theater
Grafika: https://pixabay.com/pl/