Czy pijesz wystarczającą ilość wody? Sprawdź to!
Czy pijesz wystarczającą ilość wody? Sprawdź to!
Wraz z nadejściem ochłodzenia oraz sezonu jesienno-zimowego wielokrotnie przestajemy przywiązywać wagę do odpowiedniego nawodnienia organizmu, które jest tak samo ważne co latem.
• Płyny, które nawadniają organizm to m.in.: woda niegazowana, woda gazowana, mleko, soki, napoje roślinne, herbata, kawa, jak również zupy, owoce, jogurty. Według obliczeń ok. 10% naszego codziennego zapotrzebowania na wodę pokrywane jest z podażą jedzenia.
• Według wytycznych z 2020 r. kobiety powinny spożywać dziennie 2 l wody, natomiast mężczyźni 2,5 l wody dziennie.
• Posiłki można, a wręcz należy popijać małymi łykami, które ułatwiają odpowiednie trawienie pokarmów w organizmie.
• Woda gazowana nawadnia organizm tak samo jak woda niegazowana. Dwie wątpliwości, na które należy zwrócić uwagę w przypadku wody gazowanej to: wrażenie szybszego uczucia gaszenia pragnienia, które może prowadzić ostatecznie do niewystarczającego nawodnienia oraz wspomaganie dolegliwości związanych z refluksem.
Zapraszamy do przeczytania całego artykułu na witrynie https://psychologdlaseniora.pl/.