Przewlekłe bóle kręgosłupa
Przewlekłe bóle kręgosłupa
Bóle kręgosłupa to jedne z najczęstszych dolegliwości przewlekłych u dorosłych.
Przewlekłe bóle kręgosłupa są jednymi z najbardziej powszechnych i niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. Wynikają one z braku aktywności fizycznej, nadmiernych obciążeń, a także wszechobecnego stresu. Zlekceważenie bólu może doprowadzić do zwyrodnień leczonych jedynie operacyjnie.
Profilaktyka – jak dbać o kregosłup:
• utrzymywania prawidłowej masy ciała,
• przyjmowania właściwej postawy i prawidłowego chodu,
• zachowania prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów,
• zapewnienia odpowiedniego materaca do spania,
• ograniczania siedzącego trybu życia,
• unikania długotrwałego stania lub klęczenia.
Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na słońcu i świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości. Ważną funkcję pełni dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D. Ponadto należy zadbać o regularną aktywność fizyczną. Codzienny ruch, spacery, pływanie, uprawianie pieszej turystyki czy wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję.